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恒例の浴衣祭り、「とうかさん」と晩ご飯。

いえ〜い、久しぶりにお出かけだ!いえ〜い、とテンションが上がる。

とうかさんだ!浴衣だ!広島はもう夏だ!!
夜には激混みになるので、お札をいただきにサクッとお参り。

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いえ〜い、着物でお出かけ楽しい〜!!

お参り済んで、買い物をして、晩ご飯。

アラメゾンの後任になるレストランは未だ開拓中。
この日は有力候補のビストロに。

懐メロシャンソンが流れる店内。

付き出しは殻付きのマカダミアナッツ。

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ここの店、サラダが山盛りなのだ。

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タルトフランベちゅぅ薄焼きのパンにベーコンと玉ねぎを乗せて焼いたもの。ピザみたいなもんだ。

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皮付き豚バラの塩漬けの煮込み。
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うん、ビストロらしい料理、フランス料理らしい分量。

デザートは、2人で分けるくらいがちょうどいいほど大きかった。

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ここ、なかなか良い。黒板メニュー中心で、毎度いろんな料理が食べられるのも好みだし、カジュアルでリラックスできる雰囲気もいいし、お値段もそれほど高くない。

日曜休みってのがちょっと残念だけど、どうぞ末長くよろしくお願いします。
お店で寛いで美味しいお料理を食べながら積もる話をするの、とっても貴重な時間だなぁ、夫、ありがとう、って思うのです。

あ〜、楽しい週末でございました。
さぁ、夏だ!!その前に梅雨だ!

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教室は広島市です。

二重織で遊ぶ

いつぞや染めた糸、新しい趣味の合間に細々と織っております。

前回の反省を踏まえ、ちょっと隙間を開けて、糸が渡る部分を互い違いにしたらどうかしら?
だけど、そのためにはタテ糸を板で掬わないと織れない。

と言うわけで、筬(おさ)の奥に一本棒を通しておいて、筬の手前の5ミリほどの隙間をシェッドスティックで掬って杼(ひ)を通す。

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一段づつご苦労なことではありますが、これがただバンバン織るのと違って面白いんだなぁ。

織りあがって仕上げしたらどんな感じになるか、また楽しみなのであります。

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「大英帝国博物館 Presents 北斎」

久しぶりに映画に行く。

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「大英帝国博物館 Presents 北斎」

前に緒形拳と田中裕子さんが北斎とお栄を演じた映画を見たことがあったけど、こちらは、北斎の作品を徹底的に追いかけて北斎の人と仕事を明らかにしたドキュメンタリー。

平均寿命45歳の時代に90歳まで生きて、、
6歳からなくなるまで絵筆を持たなかった日はない、
何年描いても猫一匹満足に描けない、
110歳まで生きたら満足のできる絵が描ける、

どこまでも、いつまでも無限の向上を目指した天才。
偉い先生にならずにずっと庶民だった天才。

そして、その天才に惚れ込んで研究する学者、キュレーター。

展示がすごいんだから、見に来てね~と「あんたは芸人か?」と言うくらいのノリで作品紹介をする博物館館長。

北斎の作品の主なものは量産された浮世絵だから、希少価値というほどのことはないけれど、それでも第1刷目は北斎自身が色などを指定しているので、他のものと違うらしい。そのほか、版木の状態とかで初版本(っていうのか?)ばかりを集めて来たコレクションだったらしい。

この展は連日行列になるほどの大人気だったらしい。

才能のある自由な人間が好きなことをとことん追求したのだなぁ、羨ましいなぁ、と思ったのでした。


久しぶりの映画の後、紺ちゃんで紺屋レッド。

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久々の紺ちゃんでした。
唐辛子万歳!

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暑いけど中華おこわと笑い饅頭。

今日は楽しい料理教室〜♪

蒸籠でもち米蒸して作る中華おこわ、バラ肉と、季節の真竹と、銀杏と干し椎茸が入ってて〜、って、テンション上がりませんか?
炊き込みと違って、蒸籠で蒸すのに、お米にどうやって汁を吸わせるか?とか、作ってみないとわからないことが多い料理。

あんまり出番があるとは思わないけれど、人が集まる時や、ポットラックに用意すると喜ばれること間違いありません。もちろん自分が食べるために作ってもいいんです。

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大きなお皿に蒸籠からひっくり返した状態なので愛想だしだから、香菜をトッピングしてごまかす。

他のおかずは、あさりと豆腐と青菜のスープ。

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本当のレシピは片栗粉でとろみをつける羹(あつもの)なんだけど、今日はあんまり蒸し暑いので、とろみナシ。
貝の美味しい季節、宮島の対岸、大野で取れるアサリは大粒でハマグリみたいなのです。
出しはこのアサリから出る出しだけでとても美味しいスープになる。

そして、デザートに笑い団子。

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えへへ、黒ごまで作ったんだ。
おこわの後に笑い団子じゃ食べ応えありすぎですが、この笑い団子はクッキー生地みたいな配合なので、冷めても美味しいのです。

いや〜、やっぱり自分で作る中華おこわの美味しさったら、ないわ。

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圧力鍋ない、蒸籠ない、などいろいろ都合はあると思いますが、台所道具は一生のお友達。じっくり考えて、手に入れたら使い倒して、毎日の生活が便利で豊かで楽しみが増えればいいじゃないですか。
そして、道具の有無と、料理ができる、できないは全然関係ありません。
道具を理由に美味しいものを諦める必要はありません。

で、中華おこわ、やっぱり普段は作らないけど、時々猛烈に食べたくなるので、そんな時は作ればいいのです。お友達を呼んで一緒に食べましょう。

さて、今日のお料理楽しんでいただけたでしょうか?どれか一品でもレパートリーに加えていただけると何よりの喜びです。
今日も遠いところ、貴重な時間をありがとうございました。

次回は7月12日を予定しております。
お料理は・・・・禁断の・・・フレンチフライ&ポテトチップスを極める!という恐ろしいものです。
ああ、なんということを・・・・

どうぞお楽しみに!

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順調にランニング。

この一週間はわたしの人生で革命的な一週間を過ごしていたのでした。

なんと、月曜日にリアル路上を走って、ヘトヘトになるという素晴らしいスタート。

走ることの意味を、今までは「健康のために」とか、「ダイエット」とか、走ることによって得られる利益を得るために無理やり走っては挫折を繰り返していたのですが、今はちょっと違うのだ。

なんたって、こんな本を読んでるんだもんね〜。

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楽しみのために走るのよ。そのためにいまはカラダを作っているところ。
8月の末からおもむろに始めたスロージョギングが、今まさに新しいフェーズへと移行しているところなのです。

それも、本を読んで、心拍数モニター付きブルーツゥースヘッドフォンを買ったから。

最大心拍数ってのは、220ー年齢なんだそうで、運動はその数字の60〜70%をマックスにすればいいらしい。

だから、脳のためには別にランニングじゃなくて、ダンベルでもダンスでもなんでもいいのですが、走るってのは歩くのと同じくとっても基本的な身体の動かし方だし、スロージョギングから始まってるので幸いにも脚を炒めてないのだ。

で、月曜日、クラブのレッスンで比較的平坦な道を走ったら・・・トレッドミルと道路は違うので、ゆっくり走っても結構大変なのでした。でもまぁ、3キロコースをゆるゆると走って、これが楽しかった!!

トレッドミルは体を前に運ばなくていいから、ちょっと角度をつけて練習すればいいよ、とアドバイスをもらった。

翌日、大腿四頭筋が激しく筋肉痛。いや〜、同じ走るのでも、リアルな道は違うわ。でも楽しかったからもっと走れるようになりたい!!

ナイキ・ラン・クラブに励ましてもらって、靴を変えたり、色々実験しながら毎日走りました。

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絶好調とは言えないけれど、アプリくんはほめてくれる。ありがとう。

前に買ってあったそこの薄い靴で走ると、確かに足裏の筋をバネとして使って走る、という感覚がよくわかる。そして、翌日ふくらはぎが筋肉痛だった。

普段ジムで使っているナイキのシューズでもフォアフット着地を心がけているが、底の厚みとクッションで明確にフォアフット着地ができず、なんとなくフォアフット着地になってしまっていて、足裏のバネが使えている気がしない。

こうやって考えると、つくづく、ランニングは高価なシューズもウエアも必要なく、誰でもいつでも出来るというのが良くわかる。

ついね、心拍計とか、GPS付きの時計とか、色々あったらいいかも〜って思ってしまうけど、あってもいいし、別になくても人間の身体さえあればいつでも誰でも出来る遊びで、走るってことは本当に人間にとってナチュラルなことなんだ、というのがわかる。

問題は、走るなんてとんでもない!!とすっかり退化してしまったカラダを持て余しているわたしだけなのよ。

というわけで、自由と楽しみのために走れるカラダ、作っています。
いや、楽しいな。
50すぎてこんな古典的で新しい楽しみを見つけるなんて、思いもしませんでした。

run for joy!

そのうち、うちの裏山をカサカサ走り回るトレイルランナーになるかもしれません。

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怖れと臆病。臆病だから守られているということ。

8月から始めたスロージョギングのために午前中にスポーツクラブに行くようになった。

暇な人に見られるのやだな、とか、いろんな考えが出てきたけれど、半年以上もスロージョグしていてプログレスがほとんどなかった原因は・・・

「昼間っから走って疲れたら残りの半日が疲れちゃって使い物にならなくなる」

という怖れだった。
運動習慣がないまま中年になったので、運動なんてするととっても疲れてしまうのだ。別に身体のどこかが悪い、というわけじゃない。ただ、長年の運動不足のために全身が運動することに適応してないだけ。

クラブに行かない理由に、「雨だし」「ちょっと時間が遅くなっちゃった」「食事の時間とかぶる」「暑い」「寒い」。
どんなことでも運動をしに行かない理由には事欠かない。

だけど、よくよく心の中を見て見たら、「疲れるのが嫌。疲れて1日を無駄に過ごすのが怖い」という怖れだったように思う。
でもさ、別にクタクタになるほど体を動かさなくても大抵の時間は無駄にすぎて行くのだから、身体を動かしてクタクタになる1日は有意義な1日のはずじゃないか。

実は恐怖や不安からあれこれと理屈をこねて体を動かさずにいた、と思い至った。
疲れるの嫌ってどんだけ臆病なんや?


今夢中になって読んでいる本。



本の紹介記事はまた別に書くとして、今読んでいるところにブロンドの美人女子大生ウルトラランナーが出てくるのですが、その人は破天荒な人で、大酒呑みで、酔っ払って、無鉄砲でエネルギーを持て余していて、命知らずで・・・

臆病さとは縁がないけど、めちゃくちゃな人なの。

あぁ、もしわたしに「臆病さ」がなくて、体力が有り余っていたら、この人みたいに無鉄砲で破天荒で、自分自身を破壊して散々な人生を歩むことになっただろうな、と思った。

そう考えると、体育嫌いも臆病さもわたしが道を外さずに生きて行くために、わたしを守っていたのだな、と思い至った。

臆病なことって別に悪いわけじゃない。恐怖の克服と無鉄砲は関係ない。恐れを見つめてそれが幻想だっていうことを見破ればいいだけなんだよね。

結構いろんなことを躊躇する原因の底に「恐れ」が隠れているような気がするけれど、その恐れを見破ってしまえば困難はほとんどなくなる。

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ほら、今日もちゃんと走りに行けた。筋肉痛以外の身体の痛みはない。
カラダは着々と走れるカラダに変わっていく。(ハズ)

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自分を信じて作る焼きビーフン&スープ

今日は楽しい料理教室〜♪

一昨々日の料理教室の時、着物写真を撮るのを忘れたので、今日は忘れずにパチリ。

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これから割烹着が暑くなって着物はツライな。

さて、わたしの料理教室は化学調味料さんたちを毛嫌いしているので、化学調味料の入ったものを使わずに、シンプルな材料と調味料で手間暇かけずに料理を作ることをモットーとしております。
だって、一日中台所に立ってられるわけじゃないし、簡単な料理をたくさん知っていた方が生活の役に立つでしょ。
複雑なことはそんなことがしたい気分の時に趣味としてやればいい。

大事なことは、日常のご飯を、仕事から帰ってきても、大変な努力をしなくても、「あれとアレがあるから、これ作って家で食べよ」と帰ってこれることだと思うのです。

だって、美味しいご飯を作るのはそんなに大変じゃないんだもの。
ただ、シンプルなレシピを読んでも、「本当にこれで美味しくできるのかしら?」と思いがちで、試そうとしないんじゃないかと思うけど、教室では実際に試食ができるので、料理に対する思い込みや先入観を新しく上書きできるんですね。

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さて、今日の自分を信じて作る料理、
スープ系をストック無しで作るのはなかなかチャレンジだと思いますが、いや、普通に水で作っても美味しいから。

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菜っ葉の軸と胸肉を片栗粉にまぶしたもの。ちゃんとスープも美味しいし、チキンも味が抜けずに美味しい。作るのも簡単。

ズッキーニも出始めましたね。
ズッキーニと庭のミントの和え物。

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塩でしんなりさせた後、どれくらい絞るか?って実はよくわからないのですが、「これくらいだよ」を体験すると「え?どれくらいだっけ?もっとかな?」とパサパサで味の抜けた和え物を食べずに済みます。

そして、キャベツとネギの焼きビーフン。
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これは食べてみないとこの美味しさがわからない。どうしてこの材料でこんなに美味しくなるのかわからない、という料理です。

トマトとナスとバジルの焼きビーフンは完全に創作料理。
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ビーフンって、湯がかなくても料理できるので、時間がない、何もない時に作れて便利なの。
焼きビーフンを覚えたら、外食が減って、その差額を貯金できます。
そして、何より美味しいもの。

というわけで、想念が現実を作るので、「たったこれだけでちゃんと美味しくできるのかしら?」と思いながら作るのと、「これは美味しい食べ物です」と思って作るのとで結果は全然違います。

これって、自分を信じていないと出来ないことなんです。

さて、今日のお料理、お楽しみいただけたでしょうか?
どれか一つでもレパートリーに加えていただけると嬉しいです。
今日もみなさん、遠いところ貴重な時間をありがとうございました。

次回はもう7月なんですね。7月8日(日)、どのカレーになるか決まってませんが、夏だ!ってことで、カレーを予定しております。
さて、どの国のカレーかな。楽しみですね。

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7月8日(日)カレー(国籍未定)
7月12日(木)フレンチフライ&ポテトチップスを極める

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カラダを壊さない走り方。

ジョギングの話しになったらすぐに「あぁ〜」ってなってケガの話しや「膝が痛くて走れなくなった」とか、カラダの痛みの話しになることが多い。

わたしの連れ合いは中学生からのランナーで、大学生の頃にはすっかり脚を炒めて、鍼に通って歩けるようにしてもらった。
それ以来、走るのはもうダメで、すごいスピードで歩くことで走り欲(?)を満たしている。

の著者、クリストファー・マクドゥーガルさんがTED talk で講演している。



クリストファーさん周辺では、ランニングの話になったら30秒もしないうちに怪我の話題になるらしい。
実際、走る話をすると、膝が痛くて走れない、という人はわたしの周辺にも少なくない。

そこで、この本の中に出てくる走法ですが、

サンダル(ワラジじゃないけど、ゴム底で指の間と足首で固定する)で荒地を100キロとか走り回るメキシコの先住民、タラウマラ族の人たちの走り方ですが、スロージョギングの走り方とほぼ同じです。

スロージョギングの走り方は、


フォアフット着地で、
歩幅は狭め。
顎は引き上げて、視線は遠く。
腕はあまり振らない

つま先じゃないけど、足先着地で小股でチョコマカ走るのです。そうすると怪我をしない、という理屈。

born to run でクリストファーがアドベンチャースポーツのコーチ、エリック・オートンに走り方のトレーニングを受けた時は
「幼稚園児が走り回るような走り方」を教えられる。
前足部で立ち
背筋を伸ばし
頭を固定して、
腕を上げ、肘を激しく動かし、
前足部でさっと着地して、尻にむかって蹴り返す。
前足は腰の下で、歩幅は小さめでちょこまか走る

また、脂肪を燃焼させるための走り方として、息苦しくならないペースで走ること
(ウルトラマラソンは糖分だけを燃焼させて走ることはできないわけだ)

腕を動かすことを別にしたら、ウルトラマラソンもスロージョギングも着地の仕方も息が上がらないペースも全く同じです。

そして、普通にクッションの効いたランニングシューズを履いて長いストライドでかかと着地で走っていた人が急にサンダルばきで着地法を変えて走ると疲労骨折は免れない(297ページ)らしい。

やってみたらわかるけど、普通にベタベタ走る(わたしが走るとベタベタ)のと、かかとをつけずにフォアフット着地で走ると、ふくらはぎの使い方が全然違う。

フォアフット着地で走れるようになったら、土踏まずが発達して、足底の筋肉や筋が強化されて、アキレス腱もふくらはぎも発達して、やっと足全体をバネに使って走れるようになるらしい。

こうやって考えたら、8月の末からおもむろにスロージョギングを始めて、半年以上かかったけれど、やっと人並みに走れる脚になって来たってことだなぁ〜。

なんか、素晴らしい順番で素晴らしい本と出会って、わたしも新しい世界に、肉体を動かす楽しみを味わう世界にデビューしようとしているんだわ〜。

身体はまだ重たくて、毎日どこかが筋肉痛だけど、膝が痛いとか、腰が痛い、とかってことは全然ないの。

とまぁ、まだ走れるようになってるわけじゃないのに、このはしゃぎようなわけです。
いや〜、ナイキシューズ全盛の時代に走らなくてよかった〜。

走るなんて無理〜って思ってるそこのあなた、大丈夫。
歩ける人ならスロージョギングができるから、スロージョグでゆっくり足の筋肉を作って、心肺機能も少しづつ慣らしていけば、もっと自分の身体と仲良しになれますよ、きっと。

子供の時、風邪引きか何かで家で寝ていたあと、学校に行って、体育の時間に走ったら身体がとても喜んで走り回った時のことを最近になって思い出したのですが、身体って本来は走り回るのが大好きなんだよね。

スロージョギングを始めてから背中のコリや肩こりがなくなったけど、これも動かなかったから全身の血流が滞っていただけなのかもしれません。

わたしが、このわたしが楽しみのために走るなんて・・・考えられないわ。
人生何があるかわかりません。

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走ったら気分がいいか?という問題。

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この本によると、有酸素運動をすることで気分が明るくなって、集中力が高まって、頭の回転が早くなって、記憶力が良くなって、判断力が高まって・・・
まぁ、ハッピーになるんだそうです。

こたつ猫みたいな生活を四半世紀もしていて、ノタノタなカラダに進化していたわたし、いきなり運動を始めても最初は苦しいばっかりで、スロージョギングから何ヶ月も先に進まなかったのですが、本&オモチャのおかげか、やっとスロージョギングの効果で基礎的な体力ができて来たからかはわからないけれど、Tシャツが濡れるほど汗をかく運動をするようになったんですね。

何を恐れて運動を嫌がっていたかというと、疲れて一日中寝ることになったら困るな、と思っていたわけですが、昨日思い出したのですけど、移動など体を動かして疲れてしまうとひどい頭痛になって何もできなくなっていたのです。

そういえば、頭痛ないなぁ〜。運動しても頭痛しないなら、運動、いいじゃないか。

いったいどれほど「あ〜、カラダ動かして気持ちいいわ〜」の境地が遠かったんだろう?と頭痛のことを思い出したのでした。

最近やっと「あぁ、今日は存分に動いたわ!あ〜気持ちいい〜」という気分の片鱗を感じるようになって来た。
かといって、「ああ、今日は運動できなくてイライラするわ!」という気分にはならないと思うけど。

運動して気分がいいかどうか、正直まだわからない。
タスク完了!という意味では気持ちいいけど、それは楽しいとか、カラダが快適、ってのとは違う。

運動によって集中力が高まったか、判断力が高まったか?はわからないけれど、今日はトレッドミルで40分走って、

「あ〜、気持ちよかった〜」と心の中でつぶやいたので、気持ちいい感じがしたのかもしれません。

ナイキランクラブアプリ、スマホを腰につけてランすると距離を計算してくれるんだけど、トレッドミルの数値の倍近い距離が出る。

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トレッドミルはこちら
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ナイキさんの計算では、6.11キロ走ったことになっているけど、トレッドミルさんは3.75キロ。
ナイキ式のランニングはスロージョグの倍のストライド(歩幅)を計算するんだな、と思った。
ナイキランクラブ、悪くないけど、機械の上を実験動物みたいに走るインドアランナーにはあんまり意味ないかも。

長いストライドでかかと着地で走ると、腰がねじれて腰痛になるし、かかと着地の衝撃で足を痛めるらしい。
多分、スロージョギング入門のランニングシューズは学校の上履きが一番安くていいような気がする。
大人が履いたらキッチュなところもいいかも。

上履きって調べてみたらいろんなデザインがあるのね
https://ranking.rakuten.co.jp/daily/205155/?scid=s_kwa_dsa1

自分の足で歩ける人なら、誰でもスロージョギングができる。
まずは歩くより遅いスピードで走ろう。
自由のために走ろう!!

自分で書いていて信じられない気持ちだ。走る?ウソやろ?という気がする。

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想念はカラダも変えるのかしら?

以前ハマっていた食養生は、食べ物や食べ方を通してカラダと向き合う趣味だったけど、カラダそのものを道具として使うということはなかった。

今ハマっている走ることは、道具としての身体を使うことに向き合っているように感じる。

子供の頃から、体育とか運動とか、強制されてカラダを動かすのは大嫌い。
格闘技系も球技も何が面白いんだか今だにさっぱりわからない。
やってもいいな、と思えるのは、水泳、ランニング、某伝統武術など一人でやるものばかり。どんだけ人が苦手なんか?と思う。

スロージョギングを始めたのは8月の終わりからなので、10ヶ月近く続いているのですが、この三週間の変化がとにかくすごいのだ。

何が変わったって、

を読んで、心拍数が測れるブルーツゥースヘッドフォンを買っただけなのだ。

まぁ、何もboseのヘッドフォンじゃなくて、3000円くらいのでもいいし、心拍数を測る腕輪でもいいし、心拍数が測れるスポーツ用の腕時計でもいいんだけど、とにかく運動=心拍数を一定のレンジにあげる、というのをモニターするようにしたわけです。

実際、道具があって、音楽聴きながら走ったらノタノタがブイブイになるわけはないのですが、歩き&スロージョグ状態から、スロージョグ+ジョグ+時々歩き+角度

ってな具合にちょこっとだけ負荷アップしたのです。まぁ、ちょっとです。多分、平地はやっぱり3キロジョグしたらヘロヘロだと思う。

だけど、自分の中ではすごーいカラダと向き合っているのよ。何より、「健康のため」なんてチャチ?な、かなりイヤイヤな動機じゃなくて、
「喜びのために、自由のために走る!」という大きな目標?楽しい未来を持ったら、何かが全然違うのよ。

カラダって不自由で疲れやすくて檻のようなものだとずっと思ってたけれど、もしかしたらちゃんと動かせばとってもタフで自由なものなのかもしれない、そんなことは試したこともなかった、と気づいたのです。

なんでこんなちっぽけな体の中に入っているのか、ずっと不思議だったの。カラダを使って、カラダの機能を試してみる、なんて考えたことなかった。

そう思ったら、カラダがどれだけ動くのか?動かさずにいた年月が長くて、人並みに動くようになるまでかなり時間はかかるけど、逆にいうと、ランニングで脚を壊した、運動で怪我をして関節を傷めてる、なんてこともないわけで、壊れてないけど錆びてて動かない時計みたいなもの。ゆっくりと油を差して動かしながら磨けば新品みたいに機能するに違いない。

で、今までのスロージョグからちょっと時間が長くなったり、早く走る時間がちょこっと出来たりしただけでなんかすごい違う。
まず、毎日どこか筋肉痛。
首の後ろの項靭帯(こうじんたい、うなじじんたい)が筋肉痛?になったのです。

スロージョグだとならなかったのに、ちょっとペースをあげたら、頭を支えている靭帯周辺の筋肉が働くって、骨髄液とかを循環させるポンプの役もしてるんじゃないの?だから走ると頭がスッキリするんかな?などと余分なことまで考えた。

スロージョグよりも飛び跳ね時間が長くなったせいかどうかわからないけれど、出てくるものが全然違う。
スロージョグでもお通じは良くなるのだけど、作品として段違い。量も違う。

走ると宿便出るに違いない。そんなもの溜めて走れない。便秘は運動不足。
私が子供の頃走れなかったのは、便秘だったから走るとすぐにお腹が痛くて苦しくなったからだって、今になって分かった。

とまぁ、いろんなことを言ってても、まだエアコンのきいたスポーツクラブでネズミみたいに機械の上をノタノタ走ってるだけなんだけど、明日はクラブが休みだから、朝早起きしたらリアル道路をランしてこようかしら?

ランニングを視野に入れると、マラソン大会とかを目標にする人が多いけど、私はトレイルランニングができたら嬉しいな〜、その辺の里山をカサカサ走るの。

林の中を落ち葉や枯れ枝踏みしめて走るの、楽しいだろうな〜、そんな日がくるかしら?
と考えたら、家が丘の中腹(裏は山)にあって、どこに行っても帰りはもれなく登り坂、というこの環境は案外自宅周辺ランに最適なのかも、と思えてきました。

何が変わったって、本当に自分の意識が変わっただけで、運動量や負荷はほんのちょっとしか増えてないのに、

「カラダさん、今まで使い方知らなくてごめんなさい。サビ落としして、ちゃんと動かします」っていう意識になったら、

「やっと分かってくれたのね。んじゃ、しばらくぎくしゃくするけど、チューンアップしていくわ」と調整している感じです。

50代半ばで突然の肉体改造?なのですが、40歳の時に初めて断食をして、「あぁ、こんなに知らない世界があったんだ〜、楽しい〜うれし〜」という、あの時の感じと同じことをまた感じているのです。

断食よりも「走ることを楽しむカラダになる」というアイディアの方がエキサイティングです。
ああ、なんか毎日楽しい。信じられない、この私が体を動かすことに(まだ全然動かないけど)ワクワクしてるなんて・・・
やっぱ信じられません。

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食べ物の方は相変わらず普通に食べている。
砂肝とズッキーニのアヒージョ、サラダ、チーズ、自家製のフォッカッチャ。一次発酵だけで焼けるパンはお手軽。
魚焼きグリルで焼いたので、膨れると焦げます。
普通に食べているので、体重は変わらないけど、腹回りは減ったか?減ったような・・・・
顔もちょっと小さくなったような気がする。

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今更ですが・・・初キンドルの一冊。

最近、スマホを酷使している。
やっとスマホの値段にふさわしい使い方をしているような気がする。
ランニングアプリにフィットネス記録アプリ、そして、今度はKindleをダウンロードした。

え〜、Kindle、前から気にはなってたの。実家に行く時に重い本を持っていくのも、旅行にいくときのほんのセレクトも、Kindle買ったらあれに全部入るのに・・・電車の中でKindleで本読んでる人って見かけないけど、みなさんどうしてるのかしら?スマホで読んでる人も見たことない(スマホの画面まで覗き込まないけど)

図書館もヘビーユーズしてるし、キンドルってコンテンツをAmazonで買わないといけないじゃない?Amazonであんまり買いたくないんだけど・・・・

とまぁ、この辺がキンドル導入を渋っていた理由であります。

しかし、最近こんなブログ記事を見つけたの。
「Kindle(キンドル)の音声読み上げ機能は読書の革命である」

え?読み上げしてくれるの?iBooks は読み上げしてくれないのに、キンドルはiPhoneのアクセシビリティーに対応していて、読み上げができるんだそうな。

そ、そうか。読んでくれるとなったら話は別だ。 iPhoneを使うから、Kindleの端末を買わなくていい
(あれはとても良いものだそうですが・・・ペーパーホワイトのキャンペーンなしはセール中でも10000円超えるからなぁ〜)

というわけで、なんとかパスワードを思い出して、Kindleで一冊買って見た。
何度も何度も読むような本がいい。
何もない時にもこれ一冊だけあればいい、というような本を買おう。

家にもあるけど、いつでも手元にあると素敵だろ。

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ということで、中村元先生のスッタニパータがわたしの iPhoneに入りました。
ちょうど、400円クーポンが使えて良かった。

若い頃に読んだのですが、さっぱり分からなかった。
蛇が皮を脱ぐとか、サイのツノのように一人でまっすぐ歩けとか・・・

まだ買ってちょっと読んだだけで、読み上げ機能は試してません。

スティーブ・ジョブズの iPhoneにヨガナンダの本が一冊だけ入ってた、っていうのを読んだので、なるほど、その手があるのね、と参考にしたのでした。
ちなみに、ヨガナンダの「あるヨギの一生」はKindleになってない。i Booksにもなかった。

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「Born to run」、読み終えるのが残念だった本。

もう図書館に返してしまったのだけど、久しぶりに読み終わるのが惜しい、本に出て来る全ての人たちと知り合いになったような気がする本だった。しかも、ノンフィクション。



世界的ベストセラーだからご存知の方も多いと思います。
読んだらもれなく走りたくなる、という本です。

これは、
人間というのは走ることに特化して進化した動物である。

人間ほど長距離走ができる動物はいないらしい。速さでいうと人間はノロマだけれど、走り続けることにかけたら、馬を超えるんだそうな。だから、長距離走でいえば人間ほど早い動物はいないらしい(鳥の話は出てこないのは、飛ぶことは考えてないからかな)

まず、構造的に
土踏まず・アキレス腱・項靱帯・小さくなった頭(ネアンデルタール人に比べて)
サルには土踏まずもないし、項靱帯もないらしい。チンパンジーは走らない。
項靱帯があるから、頭蓋骨を固定して、頭でバランスをとって走るらしい。

ストロークと無関係に呼吸できる呼吸器。
汗腺

人間は大体ストロークの間に2回呼吸するらしいが、チーターなどの動物は飛び出すときに内臓が肺を押して息を吐き、着地するときに内臓が後ろに下がって肺に空気が入る構造になっていて、ストロークと呼吸がセットなんだそうな。
人間は何回でも呼吸できるけど、だいたい2回になるらしい。

で、汗腺。
人間は汗をかくことで、体の熱を放散することができるのが他の動物と大きく違うところらしい。
この呼吸と汗腺というラジエーターシステムによってどの動物よりも長く走れる。

クッションの効いたランニングシューズの害とか、古代人の走り方とか、裸足のランナーとか、耐久トレイルマラソンに集まる人たちとか、ランナー科学者たちの研究とか、話題は豊富だけれど、あまり書評やブログで取り上げられていなくて、わたしが魅了されたところを紹介しようと思う。

人間は走ることで動物を追い詰めて獲物を得てきた、という仮説が人体構造の研究から導かれたのだけれど、その動物を追い詰めて狩をする人をなかなか探すことができなかった。

「昔はやってたって聞いたよ」と話すおじいさんがかろうじて見つかるだけ。
そこで、なぜかケープタウンの数学者から電話がかかってくる。

「レイヨウを死ぬまで追い詰めるのは簡単です。」

この数学者は文明世界と隔絶して暮らす誇り高いブッシュマンの人たちの中に「無職の親戚」みたいに潜り込んで、生活を共にしているときにこの追い詰め狩猟(本の中ではなんとか、専門用語で語られていたけど、忘れた)の実際に参加する。

一頭のレイヨウに狙いを定める。(糞で個体を特定するらしい)
レイヨウは追われて、群れの中に潜り込んで追っ手から逃れようとするけれど、狡猾なブッシュマンはその一頭を群れの中から見抜いて、群れから追い立てて走れなくなるまで追い詰める。

ヨタヨタになって倒れたレイヨウはもう肉も同然。

驚いたことに、この追い詰めハンティングは弓矢での狩よりも効率がいいらしい。
そして、追い詰めマラソンの時間は2時間〜5時間。

全てのリクリエーションには意味がある。

んだそうな。マラソンって追い詰めハンティングの再現なんだ。

このカラハリ砂漠の偉大な人たちのエピソードは、ほんのちょびっとで、物語の主人公はメキシコのコッパーキャニオンの奥地に住んでいるタラウマラ族(ララリムと自称、走る人の意味)の人たち。

この人たちの間には現代人の抱える成人病も精神病もない。そして、遊びで100マイル(160キロ)とか夜通し高低差3000メートルくらいのところをレースする。もちろん賭ける。

人は走ることをやめたから、老化するし、病気になる。
だけど、走ったら足痛めるじゃないか?
いや、走り方が違うんだよ、

とまぁ、そんな話が延々手を替え品を替え紹介されながら、コッパーキャニオンでのエクストリームトレイルランニング大会へと話が盛り上がって行くのです。

いや〜、カルロス・カスタネダシリーズと同じくらい面白かった。

カルロス・カスタネダといえば、この本の中で、著者は、「カスタネダはヤキ・インデアンの呪術師と書いているけれど、実際にはタラウマラだった」、と明かしている。
理由は、タラウマラの人たちは自分の気持ちを話す習慣がないので、外部の人を上手にあしらえないけど、ヤキならだいじょうぶだからヤキ・インデアンにしたらしい。

へ〜、そうなんだ。

んで、走るなんて、疲れるやんか?しんどいやん?としか思わないわたしには驚くようなことが書いてある。
あるウルトラマラソンランナーは
「疲労を抱きしめると別のものに変わる」
またある人は
「カラダの感覚を味わうのって最高にロマンティック」

え?あそこの筋が痛いとか、腰が張ってるとかがロマンティック??
苦しいだけじゃない、ランニングハイだけじゃない何かがあるらしい。
未知の世界、わたしの知らない喜びの世界があるらしい。

走るのなんか興味ないとか、絶対無理とか、走りたくなったら困る、とか、この本を手にしない人は色々たくさん言い訳しているだろうけど、エスノグラフィー、辺境、身体の神秘、変人、などが好きな人にはたまらなく楽しい本です。

いや〜、読後もあとを引く、人生に残る一冊でした。
私たち、長距離を走ったら、地上最強なんですって!!

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最後のニシン

いつぞや購入して、冷凍保存してあったニシンの最後の一尾。

いつまでも大切においておくわけにもいかず、さっさと食べてしまおう、と解凍した。
解凍したのは良いけれど、凝った料理をする気にもならず、簡単に。

やっぱりイリッシュはバジが一番好きなんだな。
買い物に行ってないから、たくさんあるキャベツを炒めて、にしんのバジとキャベツのバジ。

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ドライなものばっかりでバングラデシュ的に言うと奥さん手抜きもいいところだけど、案外こんなものだけでご飯を食べるのが好きな人は多いのだ。
まぁ、二品と言うことはないかもしれないが、魚のバジがあるからご馳走だろう。
何より、自分が美味しければそれでいいのだ。

家のご飯は作る手間やエネルギーと食べたい気持ちと美味しさの微妙なバランスで成り立っていると思うのであります。

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辛酸なめ子さんの「魂活道場」

抱腹絶倒。雨でテンションが上がらない、何もする気がしない日にぴったりだった本。




辛酸なめ子さん、大好きなんです。
興味津々だけど、お値段高いし、ちょっと怖いのでわざわざ自分から近づかないスピリチュアルのあの先生、この先生、わたしの知らない世界の人たちのセミナーに果敢に参加して体験なさいます。

んで、しっかり話が落ちる。

アニマルコミュニケーションの先生と動物園に行って、動物に質問するのですが、どうしてこんな質問が浮かぶのか?という常人離れた質問。

猿に「人間になりたいですか?」とか、狐に「魔力持ってますか?」とか。
で、その夜寝てたら、金縛りにあって布団の上を狐が歩いてた・・・ホンマか?

幽体離脱のセミナーに行って、幽体離脱をした。
で、行ったところが行きつけのセレクトショップ。

うぅ〜、幽体離脱できちゃうところもすごいけど、行くところがいつもの所ってのが・・・
人生そんなものかもしれません。

それにしても、世の中いろんな先生がいらっしゃるんですね。木と話す人とか、人相見はほくろや出来物の中に顔が浮かんでるとか・・・ホンマかいな?

出てくる先生方、皆さん普通じゃないんですが、何よりも大物感というか、どの先生たちよりも存在感が輝いていたのは、著者の辛酸なめ子さんだったのです。

読んでるうちにだんだんとお腹いっぱいになってくる、色々と美味しい本でした。

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アシナカ購入。

わたしにとって、カラダは最後のワンダーランド。
食養生や断食を通して色々とカラダ探検をしたのも楽しかったけど、もっと普通にカラダを動かして使う、ってことを始めると、これがまた面白い。

そして、カラダの土台は足。
わたしは普段裸足だし、足指で消しゴムを掴んだりできるので、それほど指が動かない、ということはないけれど、足指にフォーカスしていることもない。

足指鍛錬グッズに足半というのがある。
本来はかかとのない草鞋で、飛脚の人がこれを履いて飛ぶように走っていたらしい、と走っていたけれど、それを足指鍛錬用に作った人がいる。

広島でランニングショップ、ランプラスっていう店を経営しているお兄さん。

へ〜、広島のお店なんだ〜。トレイルラン?え?ウルトラトレイルも走るの?超人やんか。どんな人やろ?
っと好奇心を抑えきれず、銀行の用事のついでに行ってみた。

不審な感じでお店の商品に目を運ぶわたし@どう見ても走りそうにないオクサマ。
「何かお探しですか?」と声をかけてくれた店主。

え〜、その〜、最近、ちょっとだけ走り始めて〜、あんな本やこんな本を読んで〜、五本指シューズ欲しくなって〜、でもナチュラルランニングのトレーニングは毎日しないほうがいいらしいから〜

何が言いたいねん!

ウルトラとか走られるんですね〜、信じられません〜。わたし、マラソンとか、あんまり興味ないんですが、トレイルはぜひ走ってみたいです〜。でも坂道無理です〜

何が言いたいねん!!来世で頑張れ、という感じです。

ランニングの着地方法について、店主のアドバイスをいただいて、上り坂は歩けばいい、という神の言葉も頂いて、足半と日焼け止めを購入したのです。

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(写真を見て気付いたけど、左足は右に比べて握れてないぞ)

えへへ。家の中で履いている。かかとを落として足半の縁を足指で握るように、包み込むように装着します。足裏が刺激されて結構痛気持ちいい。アキレス腱が伸ばされて、気持ちいい。パタパタ賑やか。

わたしは浮足(足の指が地面につかない)じゃないから必要ないのかもしれないけど、日々鍛錬だ。
まだ3キロしか走れない(しかも機械の上)けど、もう気分は100キロ走る人なのだ。

お店にはカフェが併設されていて、スリランカチキンカレーランチを食べてきた。

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これにコーヒーがついてるんだよ。いいでしょ。
こんな街の中で、手作りのお料理、嬉しいです。

カレーに激辛スパイスを振りかけてもそもそ食べていたら、男性客がこられて、カフェの女性とトライアスロンのトレーニングを最近サボってるけど、ランと自転車は走ってるよ〜、みたいな話しをしておられて・・・

やっぱりこの人たちと同じ人間だとは思えません。
辛酸なめ子さんの魂活に影響されて、わたしも異次元探索をしてきた気分でした。

楽しいのでまた行こう。

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「石のおっちゃん」と来世の計画をこねくり回す。

京都の石の彫刻家、松崎勝美先生が今年も広島の福屋八丁堀店の美術画廊で展覧会に来ておられる。

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作品にオーラがあるのだ。開運間違いない!という感じ。それより何より、松崎氏の中にいらっしゃる聖なる子供が表現されているような、きっと誰の中にもいてる聖なる子供なのかもしれないけど、それが本当に純粋に表現されている、素晴らしい作品をお作りになるのです。

街に出たついでにお会いしに行ったら、話が面白くて大変なことだった。

わたしがジムに行って最近走り始めた、人間って100キロとか走れるんやて〜という話をしたら、

「ジムには車で行くんやろ?そんで走るん?ジムも走っていけや〜」

う、うん。極めて21世紀的なパラドックスなんよ。

「で、どれくらい走るの?」

え〜、まだ3キロくらいかなぁ〜、ネズミみたいに機械の上でゼーゼーしてるねん

「んで、100キロ?いつ走るねん?来世か」

いや、わからんで〜、そのうちサーフィン始めるかもしらんで(松崎先生は年季の入ったサーファーでおられる)

「わはははは〜、それはないわ〜。絶対来世や。」

来世なぁ、パルクールって知ってはる?あれも来世にやると面白いやろうなぁ。あれは今世無理やわ。

「ほな、来世えらい忙しいなぁ、100キロ走って、サーフィンやって・・・ほんで、パルクール?
オレはな〜、来世、旅行したいねん。床屋のハサミ持って、床屋しながら世界中旅行するねん。ええやろ〜。」

旅行か〜、今世で結構やったな。旅行は楽しいで〜。

「オレもジム行ってるねん。昨日も行ってきてん。ロカボやって筋肉つけてるねん。」

え?あれ?そのお腹・・・
なんかえらい絡むなぁ〜と思ったら、自分も一緒やんか!!

肉体改造が流行ってるんかな?
肉体改造してアセンション、ってのもあるのかもしれません。

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銀婚式おめでとうディナー。

みなさん、結婚記念日っていつ祝いますか?
わたしのところは、披露宴をした日ですが、人によっては入籍した日なのかしら?

戸籍を届けた日なんか忘れちゃったけど、結婚式して、広島に引っ越して、それからだったような気がします。
市町村によっては記念品くれるところもあるそうですが、広島市はなかったな〜。

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夕方7時過ぎでもこんなに明るい。

久しぶりに着物でお出かけ。いや〜、もう夏着物だね。
お店に敬意を表して、ブドウの模様の帯。
最近の運動が効いて、ちょっとスリムになったので、帯の柄を出すのに苦労しなくなって嬉しい。普通の名古屋帯くらい、柄が出ないのは如何なものか、と思う。いや、まだ「やや肥満」分類されてるんだけど、限りなく隠れ肥満&標準に近いやや肥満なんだ。

あ、腹回りの話なんかいいんだ。少々運動したところで痩せないよ。だけど、体は確実に変わっているので、見た目より中身だ。駅の階段もひょいひょいだ。

アラメゾンがなくなって、オヤブンも今は悠々自適中で、記念日どーするねん?という大問題を抱えていた25周年ですが、広島の美食の館の予約が取れました。

平日はそんなに混んでないらしい。久しぶりの小山シェフのお料理です。

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ハーブの使い方が相変わらずお上手。小山さんのお料理は小山さんにしかできない。

アスパラガスの森。
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そして、驚いたのは、石鯛のポワレ
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塩レモンで味をつけてあって、ちゃんとフランス料理になっている。レモンの苦味と酸味が魚の味を邪魔してなくて、本当に素晴らしい。

いや〜、やっぱり小山さんはすごいわ。

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デザートに、木の芽風味のクリームのパイって書いてあったから、どんなんか?と思ったら、食べやすいミルフィーユだった。
クリームに木の芽が入っていて、これがまた新しい美味しさ。

ほんと、香りの使い方が上手だなぁ〜。お料理もきれいだし、きれいなだけじゃなくて、味の組み合わせや組み立ても、火の入れ加減も素晴らしく計算されている。

いや〜、ほんと、小山さんすごいわ。
しょっちゅうは行けないけれど、二人でゆっくりと美味しいものを食べたい時はまたこよう。

結婚して25年、広島に来て25年。考えてみたら長い。そして、こんなに楽しく暮らすなんて思ってもみなかった。

銀婚式のプレゼントとか、記念品とか、そんなものは特にないけど、これからもどうぞよろしくお願いいたします。

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裸足感覚ランニング

ジョギングでカラダを痛める人が多いらしいが、本来人間は長距離を走ったら地上最強らしい。

んじゃ、なんで走ったら怪我するのか?
それは、カラダの使い方がナチュラルじゃないからだ。靴なんか履き始めたのは百年くらいのことだし、ゴム底の分厚いクッションの、アーチホールドの、かかとにジェルの入った靴なんか10年かそこら。

靴がいかん、裸足で走れば自然な走り方になるから怪我しないんよ、という話なんですが、いきなり裸足で走れるわけもなく、だいたい、私は靴のいかんに関わらず、すぐ心臓バコバコになって走れないんですが・・・

しかし、そのうち心臓も筋肉も強くなって、体重も軽くなって走れるようになるかもしれないので、怪我をしない走り方を身に付けたいものだ、と裸足王子こと、吉野剛さんの本を手にとった。




あれ、もうこの本は絶版。広島市の図書館にあります。

靴に慣れて足本来の能力が失われてしまっている状態で、裸足や裸足のような靴やサンダルで走ると、やっぱり体を壊すそうです。
んで、裸足感覚走法が色々写真付きで解説されている。

まず、重心を前に移動して、自然に足を出す。
足はカラダの真下で着地。フォアフットからふんわり着地。
あとはなんだっけ、結構難しい練習方法がいくつも書いてあって、覚えられなくて図書館に返しちゃった。

最初、裸足走法(?)でいきなり全部は知らないで、少しずつ裸足走法をトレーニングの中に取り込んでいく。
そうすることで、足底やアキレス腱周辺、ふくらはぎなど使っていなかった筋肉が鍛えられるらしい。

特に、足の裏の筋は大事な役割があって、着地の衝撃をバネに体を前に送り出すらしい。自分で走っていて全然実感しませんが、走り慣れている人ならわかるかもしれません。

で、ナチュラルランニングのカラダができてきたら、トレーニングは裸足感覚シューズでやって、本番は普通の薄目の靴を履くと記録が伸びるらしい。

いや、そんな遠いところまでいかなくてもいいんだけど・・・記録以前にまだ3キロ走れないし・・・

細かいところは覚えられないけど、裸足王子のこの写真は覚えておこうと思った。

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上半身が箱みたいに、体幹がピシッとしてる。
お腹引き上げて、骨盤を立てて、カラダの真下でふんわり着地。

まだ先は長いけど、一応覚えておこう。
裸足感覚ランニングの講習会、時々あるみたいです。

ナチュラルランニング教室

ナチュラルなカラダの使い方講習、ランニングだけなら飛んだり跳ねたり、木に登ったりしないから気楽に参加できます。ご興味のある方、ぜひどうぞ。

裸足感覚ランニングのフォームはいいとして、裸足だと足裏で地面の情報をたくさん得るので全然違うらしいんだけど、トレッドミルの上を走ってるだけだから、足裏感覚の恩恵はないです。

やっぱ外走らんといかんのか・・・
目標は遠いほど楽しいな。
でもね、階段の登り降り、足のバネを使ってるっていう感じがちょっとするんだけど、気のせいかしら。

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「自分を許せばラクになる。」

草薙龍瞬さんの新しい本。




副題はブッダが教えてくれた心の守り方。

そう、自分の心って自分でないと守れないし、その方法って誰も教えてくれなくて、苦しみながら成長していくんだよねえ。

草薙龍瞬さんのブログで紹介されていたエピソード、
この本に書かれている心の使い方をご近所トラブルの時に使ってみたら、あれまぁ、簡単に解決しちゃった、と言う話。
https://genuinedhammaintl.blogspot.com/search?updated-max=2018-04-17T21:07:00%2B09:00&max-results=1&start=4&by-date=false

これを読んですごい興味を持ったので、図書館で借りてみた。

小説になっているのだ。
30代のインターネット関連会社?の営業の男性が主人公。
怒りっぽい。人生こんなはずじゃなかったのに、何もかもが気に入らない。

その人が、大学時代の友達と久しぶりにあったら、そいつが妙に落ち着いていて、あれ?こんなはずじゃなかった!って思う上に、その友達から「よければここへ行ってごらん」と勧められる。

それが外国人らしい(ちょっと設定に無理があるような・・・)和尚のいる小さな寺で、そこは「里」と呼ばれていて、いろんな人が出入りして和尚の話を聞いたり、瞑想したり、作務をしたりして過ごしている。

で、主人公が抱えている問題、怒りをどう扱うか?と言う具体的なアドバイスが物語として展開していく。

仏教の話だから、〇〇を信じろ、とかじゃなくて、どこまでも心の動きの扱い方であり、自分の心の観察法。
和尚のところに通って、怒りを手なづけていく主人公だけれど、ある時「慢」を指摘されて、ブチ切れてしまう。

え〜、きっと誰でも「あ〜、これはわたしだ〜」とか、「あの人のことだわ!」とか、思い当たる人が自分を含めて5人くらいは出てきてしまう。

ああ、そういえば、あの時の失敗はこの心理だったわ〜、とか、あ〜、こんな風に考えたらあんなに苦しまなくてよかったのに〜

とか。

何が悲しいって、人が変わろうとするには、とことん懲りるしかないらしい。
大事な人を失う、大事な人を傷つけてしまう、ひどい失敗をする、などあ〜、もうこんなわたしはいやだ、生まれ変わりたい!

ってとことん懲りる、絶望することでやっと変わる、目覚めへの道へと向かうらしい。

で、心を苦しめるあれやこれやの考えを、玉ねぎの皮をむくように一枚づつ剥がしていって、サティ(瞑想)しつつ、また剥がして、心の動きのパターンを読めるようになったら、反応する前に分類整理して、違う反応をしてみて〜

とまぁ、まどろっこしいけれど、自分を変えることは可能なのです。

そう、自分っていくらでも変われる。人の言葉に意味を付けて、勝手に妄想して、その妄想に執着して、いつまでも怒りの炎に薪をくべて、妄想に妄想を重ねて、自分を怒らせ、苛立たせる必要はない。

妄想も執着も心が作った幻想なのだから、「妄想があります」と自分から取り出して、手放してしまえばいい。

さて、サティです。

目を閉じて、全身の感覚を頭頂から足先まで見渡して、体の感覚を確認する。
「感覚があります」と認識するのは、考えることと違って、解釈も想像もしません。ただ、認識する。

で、何か考えが浮かんだら、「妄想があります」「妄想している」と理解する。妄想の中身についてあれこれ考える必要はない。
(けど、大抵考えてしまう)

そしてまた「感覚」に戻る。

感覚も妄想も客観的に「ある」と意識できる状態が「サティ」なんだそうな。日本語では気づきと訳される、とこの本には書いてある。
マインドフルネス関係の本を読むと、「サティ」を英語にしたものがマインドフルネスなんだそうです。
ベンガル語では「ショティ」正しいとか、ほんと、とかそんな意味で今でも普通に使われます。

あと、歩く時の足の裏の感覚に集中する、とか、通勤などで歩くときに一歩づつ1000まで数える、とか。日常の中でブッダの瞑想を取り入れることで、ストレスや妄想にまみれた心の状態を確実に変えることができるらしい。

いや〜、わかっちゃいるけど続かない、と言うやつですな。

しかし、この「常に感覚を意識しているーサティーを働かせている」精神状態こそが、ブッダの勧める苦しみを抜ける方法の基本なんだそうな。

うーん、すぐ反応しちゃうけど、反応の前に身体の感覚に気づく、そうすると激しい反応や、無駄に我慢する、など、あとでストレスになることは減るだろう。

心の扱い方を小説仕立てで書いたなかなかの名著です。

いや〜、草薙バンテー恐るべし。
体の感覚に意識を向ける、特に痛い所や辛いところがなければ無視してしまうけど、まずは体の感覚に意識を向ける。
そんなところから始めてみよう。
頭ばっかりで考えちゃうもんな。

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マフェトン・メソッド

え〜、ご飯大好きなワタクシ、ロカボ系は全く興味なかったんです。
あれ、お金かかるよね〜、安い肉とか、卵とか、最悪だしね〜。
そりゃ筋肉はつくだろう。成長ホルモンもステロイドもたっぷりだもの。ついでに抗生物質も〜。

つい最近、石の彫刻家がロカボで筋肉ブームの話を聞いたばっかりで、今読んでいる本がこれだ。




え〜、born to runの著者の本。

メキシコの走る民族の次はクレタ島のゲリラとイギリス人の変人チームのドイツ将校誘拐事件。
この人の本は一冊の本に新書5冊分くらいのバラバラの情報が組み込まれていて、読み応えたっぷりなんだけど、簡単にレビューできなくて、テーマに絞って頭の中も整理しないと、「なんかすごい本読んだな〜」で終わりかねない。

で、ロカボの話しです。

born to runでは 全粒の穀物と豆中心&スーパーフードという食べ物でしたが、この本では低糖質ダイエットと脂肪燃焼。

脂肪を燃料にして走ったら、疲れない。いくらでも走れる。無補給で走れる。私なら地球2周走るくらいの脂肪がある。

しかし、やり方がよくわからなかったのだ。
食べ物の話は置いておく。
低糖状態、つまり、朝ごはんを食べないで午前中走りに行くと、午後食事をした後に走るより身体が楽なの。

だけど、脂肪燃焼ゾーンで体を動かす、ってのがよくわからなかった。
本では、180ー年齢の心拍数を越えない心拍数で動く。
私だったらスロージョグでも越えちゃう。

走っていて、心拍数が114とかでも心臓がバクバクして、は〜しんどい、なんでやろ?心臓悪いんかしら?と思っていたけれど、どうやら、運動初めて10分くらいは徐々に心拍数を上げないと、毛細血管に血が通う前に太い血管がどんどん流れちゃうので、末端に血が行かないらしい。

なるほど、手先が痺れる感じがするのは、血流が届いてないからで、心拍数がそれほど高くないのに苦しいのは、やっぱり血流がたりてないから。

今日、試しに最初ゆっくり走り・・・歩き出して、だんだん心拍数を125くらいまで上げると、確かにあの苦しさはないけど、運動量もうんと少なくなった。そして、全然疲れない。運動してる気がしない感じ。

これが、二週間低糖食をして、心拍数を180ー年齢を超えないペースで運動を続けたら、身体が変わるらしい。

だけど、歩くみたいなスピードで運動すると疲れないのは当たり前だとして、どうやったらスピードが上がるのか、ですが、
これを続けていたら、運動量が増えても心拍数が上がらなくて、疲れずに運動を続けられるようになるらしい。

著者は胸に巻くタイプの心拍計をつけて、上限心拍数でアラートが鳴るようになっていて、それで訓練する。

心拍数が設定より上がったらアラートが鳴るのはフィットネスクラブではマズイけど、心拍数をモニターしながら走れたらいいなぁー。
脂肪燃焼ゾーンで運動して云々ってのは検索でもたくさん出てくるけれど、マフェトンメソッドとは微妙に違う感じで、マフェトンはもっとゆっくりなの。

なんか、もっといいものないかな〜と検索していたら、こんなのがあった。

フィル・マフェトン・ドット・コム

マフェトンメソッドは最初がゆっくりなので、アスリートは超長距離でないと使いにくいのですが、ロックスターがツアーをやり遂げるための方法に使われて、フィルさんも自分で曲を作る人らしくて・・・

というところで食いついてしまったのだった。

運動苦手だけど、音楽好き。要するに、体の使い方なんだから、走ったり泳いだりしなくても普通に生活するのに身体が疲れずによく動けばいいのよ。ついでに飛んだり跳ねたり出来たら楽しいくらい。

というわけで、アプリをダウンロードした。
https://itunes.apple.com/us/app/maf-app/id995843991?ls=1&mt=8


たくさん質問があるので、まだ半分くらいしか答えてない。
運動習慣のない私は、心拍数の上限が120。え〜!!ちょっと興奮したらそれくらい上がってしまう。
これが二週間の低糖食と私のエクササイズをサポートしてくれるのだ。

ということで、欲望に駆られたオクサマは腕時計型の心拍計を購入してしまいますた。
早く届かないかなぁ〜。

ロカボで筋肉ムキムキとかは全然興味ないのですが、身体が軽くなって、動いても疲れない体になるなら試してもいいと思いませんか?

完全にクリストファーさんの世界にのめり込んでます。


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